Путь к себе начинается с вопроса

Иногда мы приходим к точке, где привычное перестаёт работать. Тревога не отпускает. Отношения повторяют один и тот же сюжет. Силы уходят, а смысл — теряется.

Я помогу вам исследовать эти узоры, справиться с тревогой и найти опору внутри себя. Здесь можно выдохнуть. Бережно. В вашем темпе. Без осуждения.

Меня зовут Анна Иванова. Я психолог, работаю в подходах психоанализа и когнитивно-поведенческой терапии.

Начать исследование Первая встреча — 20 минут, бесплатно. Онлайн.
Анна Иванова — психолог

Обо мне

Меня зовут Анна Иванова. Я окончила Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы. В своей практике я соединяю психоанализ и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Я пришла в профессию, потому что верю: каждый человек — загадка для самого себя. И разгадывать эту загадку лучше не в одиночку. Моя задача — быть рядом, быть проводником в этом исследовании, а не давать готовые ответы.

В моей жизни были люди, которые помогали мне понять мои цели и желания, были примером и вдохновляли. Общение с ними помогало мне преодолевать кризисы. Я захотела стать для кого-то таким же вдохновляющим человеком — тем, кто выслушает, поймёт и не осудит.

Я не считаю себя «экспертом по чужой жизни». Я скорее спутник, который идёт рядом и помогает замечать то, что вы сами пока не видите. Иногда для изменений нужно просто, чтобы кто-то был рядом. Без спешки. Без оценки. С уважением к вашему пути.

Мои принципы

  • Конфиденциальность. Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами.
  • Соблюдение границ. Я уважаю ваши чувства, темп и право на «нет».
  • Работа только по запросу. Мы движемся туда, куда готовы идти вы.
  • Не даю советов. Я помогаю вам найти собственные ответы — те, что уже есть внутри.

Образование и профессиональное развитие

  • Санкт-Петербургский государственный институт психологии и социальной работы.
  • Прохожу личную терапию, супервизию и продолжаю обучение.

Мой подход

Я соединяю два метода — психоанализ и КПТ. Это как смотреть на человека с двух сторон: с высоты его истории и с уровня его сегодняшнего дня.

Психоанализ

Это путь к истокам. Мы исследуем бессознательные процессы, детские и прошлые опыты, повторяющиеся сценарии. Мы ищем ответ на вопрос: «Почему это возвращается?». Это медленная, глубокая работа. Иногда она похожа на разбор старого архива, где за каждой папкой — чья-то боль, чья-то надежда и чья-то история.

КПТ

Это инструмент для изменений. Мы учимся замечать автоматические мысли, проверять их на реальность и находить новые способы действовать. Это более практичная часть: мы не просто понимаем, но и пробуем менять. Здесь появляются конкретные техники: дневник мыслей, поведенческие эксперименты, работа с убеждениями.

Вместе эти два метода дают целостность: мы видим и корни, и крону. И можем мягко, но эффективно двигаться к изменениям. Я подбираю методы индивидуально под ваш запрос и темп.

С чем я работаю

Я помогаю взрослым людям (18+) справиться с различными жизненными трудностями. Вот основные запросы, с которыми я работаю:

Тревога и страхи

Постоянное напряжение, беспокойство, панические состояния, бессонница, ощущение, что «что-то случится».

Самооценка

Неуверенность в себе, самокритика, чувство «я недостаточно хорош», зависимость от чужого мнения.

Кризисы

Потеря смысла, выгорание, сложные жизненные периоды, перемены, утраты.

Повторяющиеся сценарии

Одни и те же проблемы в отношениях, работе или жизни, которые не удаётся разорвать.

Если вы не нашли свой запрос в списке, напишите мне — мы обсудим, смогу ли я вам помочь.

Границы моей компетенции

Чтобы наше сотрудничество было этичным и продуктивным, я обозначаю границы своей компетенции:

  • Не работаю с детьми и подростками (только 18+).
  • Не работаю с тяжёлыми психическими расстройствами (шизофрения, биполярное расстройство в острой фазе, тяжёлые депрессии с психотическими симптомами и т.п.). В таких случаях необходима помощь психиатра, и я могу работать только в связке с ним.
  • Не работаю с зависимостями в острой стадии (алкогольная, наркотическая, игровая). Сначала требуется специализированная помощь.
  • Не даю медицинских заключений и не назначаю препараты. Я не врач, моя компетенция — психотерапия.

Если ваш случай выходит за рамки моей компетенции, я честно скажу об этом и, при необходимости, порекомендую коллег. Это не отказ — это забота о том, чтобы вы получили именно ту помощь, которая нужна.

Как проходят консультации

Каждая встреча — это пространство, где можно замедлиться, выдохнуть и побыть с собой. Я рядом, чтобы поддержать вас в этом.

Формат
Онлайн
Длительность
60 минут
Периодичность
Раз в неделю
Диагностика
20 мин, бесплатно

Как проходит бесплатная диагностика (20 минут)

  1. Вы записываетесь на удобное время.
  2. Мы созваниваемся.
  3. Вы рассказываете, что вас беспокоит.
  4. Я задаю уточняющие вопросы.
  5. Я говорю, могу ли я помочь и как мы будем работать.
  6. Вы принимаете решение.

Мы будем двигаться в удобном для вас темпе. Я подбираю методы работы индивидуально, опираясь на ваш запрос и особенности.

Как я работаю

Я работаю в диалоге. Это значит, что мы идём вместе, шаг за шагом, в вашем темпе. Я не веду вас за руку и не указываю, что делать. Я рядом — слушаю, задаю вопросы, помогаю замечать то, что раньше оставалось в тени. Мы можем идти к этому через анализ снов, через телесные ощущения, через те образы и мысли, которые приходят сами.

Наша работа начинается с бесплатной 20-минутной диагностики. Это встреча-знакомство, где мы можем услышать друг друга. Вы рассказываете о том, что вас беспокоит, я задаю уточняющие вопросы. Вместе мы понимаем, могу ли я помочь и как нам двигаться дальше. Если вы решите, что я вам не подхожу, — это нормально. Вы ничего не должны.

Если мы начинаем работать, мы встречаемся онлайн раз в неделю по 60 минут. В работе я соединяю психоанализ и КПТ. Психоанализ помогает нам понять истоки ваших трудностей, увидеть повторяющиеся сценарии. КПТ даёт инструменты, чтобы менять мысли и поведение здесь и сейчас.

Я не даю советов и не оцениваю. Моя задача — создать пространство, где вы можете быть собой. Где можно молчать, если хочется. Где можно плакать, если больно. Где можно смеяться, если легко.

Всё, что вы рассказываете, остаётся между нами. Это пространство принадлежит только вам.

Мы работаем только по вашему запросу. Вы в любой момент можете остановиться или изменить направление. Терапия — это про вас и для вас.

Несколько организационных моментов

  • Если вы опаздываете, сессия всё равно заканчивается вовремя.
  • Если вы не можете прийти, пожалуйста, предупредите меня заранее.

Сомневаетесь? Это нормально

Если вы читаете это и чувствуете неуверенность — это нормально. Здесь можно не спешить. Можно просто прийти и посмотреть, как будет.

«А вдруг меня осудят?»

Нет. Я не оцениваю и не критикую. Моя задача — поддержать вас.

«А вдруг я не смогу раскрыться?»

Мы идём в вашем темпе. Вы делитесь только тем, чем готовы.

«Это дорого»

1500 ₽ за 60 минут. Плюс есть бесплатная 20-минутная диагностика, чтобы вы могли познакомиться со мной без обязательств.

«Я не знаю, с чего начать»

Просто приходите. Я помогу сформулировать запрос и задам нужные вопросы.

«А если мне не подойдёт?»

Вы можете завершить работу в любой момент. Терапия — это про вас и для вас.

«А вдруг станет хуже?»

Иногда в начале работы действительно становится чувствительнее: мы поднимаем то, что долго молчало. Но это не значит, что хуже. Это значит, что мы приближаемся к важному. Я буду рядом и помогу пройти этот этап бережно.

Конфиденциальность

Всё, что вы рассказываете на сессии, остаётся между нами. Это пространство принадлежит только вам. Я не передаю информацию третьим лицам без вашего согласия.

Онлайн-встречи проходят в защищённом формате. Я использую проверенные платформы для видеосвязи и соблюдаю цифровую гигиену.

Конфиденциальность — это не просто правило. Это основа доверия, без которого терапия невозможна.

Стоимость и оплата

Первая встреча
0 ₽
20 минут · диагностика

Знакомство, обсуждение запроса, принятие решения о дальнейшей работе.

Консультация
1500 ₽
60 минут · онлайн

Полноценная терапевтическая сессия в вашем темпе.

Оплата
Перевод на карту
До начала сессии

При записи в расписание. Стоимость фиксирована.

Я не делаю скидок и абонементов — это осознанная позиция. Стоимость фиксирована, чтобы наши отношения оставались ясными и предсказуемыми. Если вам важно обсудить что-то по оплате — напишите, мы найдём решение.

Отзывы

Пока я только начинаю свою практику, и здесь скоро появятся отзывы моих клиентов. Я буду благодарна за доверие и обратную связь.

Если вы уже работаете со мной и хотите поделиться впечатлениями — напишите мне. Я бережно отношусь к вашей истории и опубликую отзыв только с вашего согласия.

Частые вопросы

Вы работаете с подростками или детьми? +
Нет, я работаю только со взрослыми (18+).
Как записаться на консультацию? +
Вы можете связаться со мной по телефону или электронной почте. Мы согласуем удобное время, и я отправлю вам детали для оплаты.
Что делать, если я не уверен, подходит ли мне терапия? +
Приходите на бесплатную 20-минутную диагностику. Это ни к чему не обязывает: мы познакомимся, обсудим ваш запрос, и вы сможете принять решение.
Как проходит оплата? +
Оплата производится переводом на карту до начала сессии, при записи в расписание.
Сколько нужно встреч? +
Зависит от вашего запроса. Мы обсудим это на диагностике и будем корректировать по ходу работы.
Что если я не смогу прийти? +
Пожалуйста, предупредите меня заранее. Если вы опаздываете, сессия всё равно заканчивается вовремя — это помогает сохранять границы и предсказуемость для нас обоих.
Вы гарантируете результат? +
Я не могу гарантировать результат — терапия это совместная работа, и она зависит от нас обоих. Но я гарантирую безопасное пространство, уважение к вашему темпу и профессиональную поддержку на каждом этапе.
А если мне не понравится? +
Вы можете завершить работу в любой момент. Это ваше право. Я не буду удерживать или уговаривать. Терапия — это про вас и для вас.

Записаться на консультацию

Заполните форму, и я свяжусь с вами, чтобы подобрать удобное время. Это ни к чему не обязывает — просто первый шаг.

Я отвечу в течение дня. Без давления и спешки.

Спасибо за вашу заявку

Я свяжусь с вами в течение дня, чтобы подобрать удобное время.

Связаться со мной

Если вам удобнее написать напрямую:

Написать в VK Написать на почту

Я отвечу в течение дня. Без давления и спешки — просто напишите, и мы найдём удобное время.

Если вы сомневаетесь, стоит ли писать, — просто напишите. Иногда первый шаг самый трудный. Я это понимаю.